9/7(月)午前
レッグレイズ 2 × 25 + 30

※脚をあげる時に腰を床に意識して腹筋をひきしめ
る。


プッシュアップ 3 × 40

※体幹 特に腹筋の下あたりを意識して、出来るだけ一
直線を保つ。